İş stresi və mübarizə üsulları (hissə 2)

6) İş yerində edilməli işlərlə məcburi işlər arasındakı balansı yaxşı qurmalısınız. Bəzən məcburi işlər siyahısını siz artıra bilərsiniz.

7) İş yerində vəzifə və öhdəlikləri paylaşa biləcəyiniz insanlar olduğunu unutmayın. Hər addım sizin nəzarətinizdə olmaya bilər.

8) İşdə ilk olaraq etməli olduğunuz işləri müəyyənləşdirmək, xoşlamadığınız şeyləri qabağa salmaq günün qalan hissəsində gərginliyi azaldacaqdır.

9) Çalışdığınız insanlarla müsbət ünsiyyət iş stresinin azaldılmasında vacib amildir. Ümumi problemləri paylaşmaq sizi rahatlaşdıra bilər və müxtəlif mübarizə yolları barədə məlumatlılığınızı artıra bilər. Ancaq əksər şeylər kimi, başqalarının da hadisələri necə qəbul etdiyini idarə edə bilmirik. Peşəkar həyat ikisi arasında yaxşı bir tarazlıq tələb edir. İnsanların problemləri fərqli şəkildə qavraya biləcəyini bilmək vacibdir və bəzən onlara verilən stressdən daha çox öz düşüncələrimizə və hisslərimizə diqqət yetirməliyik.

10) Etdiyimiz hər şeyi mükəmməl yekunlaşdıra bilmirik. Səhv edə bilərik və bəzi səhvlər çox tərkiblidir. Səhv bizimlə əlaqəlidirsə, mənbəyi öyrənəcəyik və təkrarlanmamasına çalışacağıq. Baş verə biləcək səhvlər əməliyyat və ya institusional quruluşla əlaqəli ola bilər. Bunu işəgötürən və ya idarə heyəti ilə bölüşməliyik. Bu paylaşma fərdi və korporativ məhsuldarlığı artıracaqdır.

11) Köməkçi kadrlarla bağlı problemlər olduqda; gözləntilərin ifadəsi yalnız bunun yanında əməliyyatdakı mövcud problemlər haqqında fikir mübadiləsi, iş yükünün azaldılmasında, iş mühitindəki münaqişələrin həllində və iş məmnunluğunun artmasında mühüm rol oynayır.

12) Birlikdə işləyən insanlarla qarşıdurmalarda, şifahi və ya davranış məsləhətləri ilə birlikdə öz hisslərimizi anlamağa çalışmaq və bu insanlarla yaşadığımız keçmiş təcrübələrdən azad olaraq həmin ana diqqət etmək lazımdır. Bəzən, fikir ayrılığımıza baxmayaraq münaqişə davam edərsə, ona son qoymaq faydalıdır.

Albert Camus demişdir ki, iş olmadan həyat bərbaddır, amma ruhsuz bir işdə həyat boğulur və ölür.” Camusun ifadəsinə məhəl qoyulmaya bilinməz. Ancaq həyatın bütün sahələrində olduğu kimi, işə də məna əlavə etmək gücümüz var. Ən əsası, həyat ona tək bir nöqtədən qoşulacaq qədər sadə deyil.

 Madalyon Psikiyatri Merkezi

Dr. Şebnem Gelişen

mənbə: kobitek.com